Estados emocionales

El propósito de este escrito es facilitar al lector, de manera fácil y concreta, una herramienta útil que sirva de guía y orientación para definir con claridad que clase de emociones están influyendo en sus sentimientos, y como enfrentar esta situación.

Todas las emociones funcionan como un sistema de alarmas que generan reacciones de comportamiento. De la forma como se asimile - bien o mal - depende el futuro de la persona.

Tenga cuidado en su manejo y control. Las emociones son un detonante en el cerebro que generar acciones (activa o pasiva): Sentimientos que llevan a pensamientos y luego a comportamientos.

Tipos de emociones:

1. Emociones primarias: Es la reacción, respuesta frente a un evento. Ejemplo: El Miedo
2. Emociones secundarias: Surge de la emoción primaria. Ejemplo: Al sentir "miedo", se crea otra reacción que podría ser "rabia o sentirse amenazado"

Proceso emocional:

Las emociones son definidas como un estado mental que surge espontáneamente, y frecuentemente está acompañado de cambios fisiológicos.

Emociones y Decisiones:

Las emociones afectan nuestras decisiones. Si no podemos reconocer las emociones que sentimos y no sabemos como manejarlas cuando son negativas, estas emociones tendrán una influencia muy grande en la toma de decisiones. Es mejor esperar y aclimatar los ánimos para no sufrir consecuencias desafortunadas.

Diferentes estados emocionales:

• El Miedo:
  Es una reacción hacia un peligro esperado, una amenaza futura. Cuando sentimos miedo estamos anticipando algo que va a suceder.
  
  Como asimilar el miedo:
  
  1. Identificar que es lo que produce miedo
  2. Aceptar que se tiene miedo
  3. Conocer el origen del miedo: ¿Proviene de una experiencia del pasado? o es algo que copió de algún familiar, amigo, etc.
     
     
• La Rabia:
  Es un sentimiento de hostilidad. Es una emoción que surge cuando alguna norma que consideramos importante en nuestra vida ha sido violada por alguien; inclusive por nosotros mismos.
  
  Como asimilar la rabia:
  
  1. No negar su estado emocional, reconocerlo. Reprimir su estado puede generarle conflictos de salud (casos extremos: Cáncer, presión alta, baja en las defensas, etc.)
  2. Aceptar que el único responsable de su estado de ánimo es usted, no terceras personas
  3. Indague bien las causas que motivaron el desequilibro de sus emociones
  4. Comprenda que la rabia es un medio, un mecanismo para liberar, sanar situaciones no resueltas. Actúa como una válvula de escape.
     
     
• La Culpa:
  Se revela como un sentimiento de reproche, consigo mismo.
  
  Como asimilar la culpa:
  
  1. Identificar el origen que motivó este sentimiento
  2. Aceptar el error, no justificar
  3. Entender que es una forma para generar oportunidades de cambio, mejorar.
     
     
• La Depresión:
  Es un estado mental precedido de una situación especial no resuelta a nivel interno de la persona. Es una de las etapas que se debe atravesar en el desarrollo de un problema.
  
  Como asimilar la depresión:
  
  1. Aceptar que este estado emocional hace parte de un proceso para volver a renacer en la vida
  2. Comprender que es necesario, y sirve para adquirir mas adelante otras formas de aprendizaje
  3. Es un termómetro de medida para saber que el problema viene evolucionando. Atrás quedaron las etapas de: Negación, rabia, negociación. Después de la depresión sigue la resignación y por último la aceptación.
     
     
• Los Celos:
  Se cree que una relación está en peligro por un rival.
  
  Como asimilar los celos:
  
  1. Es una emoción que genera sentimientos y se transforman en pensamientos, no siempre con calidad de certeza
  2. Es un sistema de alarma para advertir que algo en la relación no va en la dirección correcta
  3. Profundice en conocer el origen: Inseguridad, falta de comunicación
  4. Deténgase en conocer las causas: Falta de credibilidad, deficiencia en la confianza, auto estima baja
  5. Evaluar la calidad de sus sentimientos: Posesivo, egoísta
  6. Identifique su personalidad: Voluble, estrategia para manipular, llamar la atención
  7. Recuerde su pasado y su entorno familiar: Su conducta fue adquirida de experiencias pasadas, o fue algo que aprendió de algún familiar (infancia).
     
     
• La Ansiedad:
  Es una anormal aprensión de la realidad, va acompañada de miedo. Es un estado de fatiga del cuerpo, siempre en actitud de esperar lo peor.
  
  Como asimilar la ansiedad:
  
  1. Revise su forma de enfrentar la vida
  2. Solucione situaciones inconclusas de su pasado
  3. Trabaje sobre sus prevenciones
  4. Olvide, supere sentimientos de culpa
  5. Aceptar los errores
     
     
• Resentimiento:
  Es una acumulación de rabia, de situaciones pasadas.
  
  Como asimilar el resentimiento:
  
  1. Sanar heridas del pasado
  2. Perdonarse a si mismo y a los demás de sus errores
  3. No acumular episodios de rabia
  4. Saber que es el peor veneno para la salud del cuerpo
  5. Todo proceso de crecimiento, cambio y aprendizaje se obstruye hasta no superar este trance emocional
  6. Los ánimos de venganza consumen energía corporal del cuerpo, aparece la fatiga y el cansancio.
     
     
• La envidia:
  Significa carencia de logros y posesiones. Incapacidad de tener lo que otros tienen.
  
  Como asimilar la envidia:
  
  1. No vivir en función de los demás
  2. Apagar el botón de crítica
  3. Trabajar y mejorar sus fortalezas
  4. Dejar de sentirse incapaz
  5. Aprender a disfrutar lo que tiene
  6. Mejore su autoestima
     
     
• La Vergüenza:
  Es el deseo de ser aceptado por los demás. Es una emoción tóxica que lleva al individuo a sentir inferioridad, humillación, depresión.
  
  Como asimilar la vergüenza:
  1. Creer que sus actos son un error
  2. Sentir que todo lo que usted hace es un error
  3. Permitir que otros influyan en sus actos
  4. No creer que otros se equivocan
  5. Aceptarse como es, y explotar sus fortalezas
  6. Tener convicción, firmeza y optimismo en lo que hace
  7. Aprender a confrontar a los demás. Nunca dejar de mirar a los ojos al otro.