La depresión es necesaria

Registrar un estado anímico de estas características, indica que las etapas procesales del problema están cumpliendo su trámite. Es imposible abstraernos de esta situación cuando estamos al frente de una situación especial.

La depresión es un estado emocional, transitorio, el cual de manera obligada hay que vivirlo. Es un periodo (tiempo) de inmensa riqueza donde se construye las bases de la "aceptación", es decir, donde se entiende cual es la verdad de la situación, cual es la realidad.

Es bueno recordar que todo problema tiene su ritmo y sus etapas, cada una de ellas definidas de manera clara, las cuales vamos a citar aquí de manera breve y sucinta con el fin que se pueda entender mejor el propósito de este texto.

Etapas de un problema:

1. Negación: No está pasando nada
2. Rabia: ¿ Por qué a mí ?
3. Negociación: ¿ Que puedo hace para posponer lo inevitable ?
4. Depresión: No Vale la pena hacer nada más; esto se acabó
5. Resignación: Es una etapa de frustración, donde los recuerdos saltan en la mente, todo pasado fue mejor
6. Aceptación: Todo saldrá bien; la vida debe continuar

Si usted observa la "depresión" está en el cuarto numeral, esto es un indicativo, para comprender, que el problema ha venido avanzando, que el tránsito procesal se ha venido cumpliendo. Es importante entender que esta etapa es indispensable vivirla para poder avanzar en la solución, mas adelante, del problema. Es necesario comprender que, no existe ninguna posibilidad de evitar esta vivencia. Otra cosa sería trabajar, en crear, un ambiente mas amable para sobrellevar mejor la carga de tensión, superar los momentos de vacío, soledad, ausencia, etc.

Por eso es indispensable cumplir con disciplina las siguientes recomendaciones, en dirección de tener una mejor calidad de vida en medio de la depresión:

1. Levantarse todos los días temprano, no quedar en la cama nunca
   
   
2. Después del baño ponga en su boca un lápiz en forma horizontal, forzando los labios en posición de reírse (30 segundos), sostenga el lápiz con sus dientes. Repita tres veces al día
   
   
3. Tener un plan de labores diarias, que cumplir. Rutina diaria
   
   
4. Salir a caminar todos los días por la mañana y recibir el sol (una hora mínimo). Mantener siempre los hombros en alto con la mirada alta. Al caminar tener siempre un punto fijo que mirar en el horizonte.
   
   
5. Elegir un mantra (una palabra para repetir cuando camina o pronunciarlo cuando está muy desesperado): Jesús - yo puedo - soy capaz - Hommm, fuerza - etc. El que elija esta bien.
   
   
6. Tener un espacio, tranquilo, para estar solo en silencio
   
   
7. Trate de no pensar en el problema, no importa si se siente irresponsable en no enfrentar la situación, hágalo
   
   
8. Coloque en su rutina diaria, tres espacios de tiempo para hacer ejercicios de relajación (respiración lenta y profunda)
   
   
9. Evite recibir consejos de todas las personas que se le acercan
   
   
10. Póngase metas cortas que pueda cumplir: Caminar?10 minutos mas todos los días, aumentar los ejercicios de respiración, emprender una dieta, leer un libro
    
    
11. Escriba todo lo que siente, no importa que sean frases cortas, ideas que se repiten.

Si usted cumple esta receta, su estado de ánimo mejora de manera ostensible a partir del octavo día. Lleve a cabo esta labor de manera disciplinada, y ya verá los resultados. Y si lo pone en duda mejor, la sorpresa será mayor.

La depresión es un estado emocional que se da a nivel de la mente. Sin embargo, el cerebro cuenta con mecanismos de defensa para estos momentos de crisis, pero que por fenómenos bioquímicos, que no son del caso explicarlos ahora, dejan de funcionar correctamente (Hipotálamo - litio - etc.). Esta receta que se ofrece tiene como fin aprovechar unas herramientas físicas y de comportamiento para que el cerebro funcione mejor.

Nota: En otro texto de esta categoría (como enfrentar los problemas) vamos hablar del significado de la oración en momentos de depresión

Por ahora siéntase tranquilo de saber que su problema a venido evolucionando, si este es su estado actual (ver arriba etapas de un problema), sino tenga presenter este sitio para acudir a el cuando lo crea necesario.